モデルの倉本康子さんが夜寝る前に実行しているのが、「ゴキブリ体操」！！

ダイエット効果大！と彼女が太鼓判を押すゴキブリ体操のやり方は….

仰向けになって両手、両足を空中に伸ばし、

太ももの付け根と腕の付け根から両足両手をブルブル振るわせるだけ！

たったこれだけで倉本康子さんは体重を2kg苦労なく落としたそうです。

ゴキブリダイエットが発揮する効果は、ただ単に手足を震わせているようですが、付け根から動かすので結構ハードな運動になるんだそうです。

また寝る前に行うことによって、ゴキブリ体操でその日のむくみを取ってしまい、翌朝にはスッキリ！なんだそう。

モデル体型維持の秘訣は、その日のむくみはその日のうちに取る！ことだそうですよ！

夜きのこダイエットの効果は日テレの「スーパーサプライズ」でも3人の芸人がそれぞれ成功していました。

ダイノジの大地：-7.9kgのダイエット（９５．０⇒８７．１）

ものいいの吉田さん：-10.1kgのダイエット（１０１．５⇒９１．４）

ザ・パンチの浜崎：-7.2kgのダイエット（７８．８⇒７１．６）

更にザ・たっちの二人もそれぞれ兄マイナス10kg、弟マイナス9kg という効果をあげていましたね。

ではなぜきのこを夜食べるとダイエットできるのでしょうか？

それは

①低カロリー

②脂肪やコレステロールを分解してくれるやせ成分満載

③きのこ100gにはおよそレタス1個分の不溶性食物繊維！

④きのこワンパック100g

夜きのこダイエットレシメニュー

きのこの麻婆豆腐　221kcal

きのこご飯 356kcal

えのきと納豆のスパゲッティ 489kcal

和風エリンギハンバーグ 248kcal

しめじのトマトスープ 71kcal

えのきとしょうがの中華スープ　46kcal

朝カレーはNHKやめざましテレビで紹介され他だけでなく、ハウス食品からも「めざめるからだ朝カレー」としても発売され大変な人気です。

野球のイチロー選手や石田純一、理子夫妻も朝カレー実践組。その理由は朝、カレーを食べると脳の血流量が増えて、頭の回転がよくなり、記憶力も高まる効果があるんだとか。

朝食を摂ることで体温や血糖値が上昇し、体にエンジンがかかりますが、朝カレーに含まれるスパイスが、このエンジンのかかりを効率よくしてくれんです。

デトックスでダイエット効果

カレーを朝食べるとやせる、これはカレーのスパイスにあります。しょうが、にんにく、玉ねぎ、トマト、ヨーグルトは体の免疫を高めてくれるだけでなく、デトックス（排毒）効果があるんですね。特に玉ねぎのデトックス効果が抜群。血液もサラサラにしてくれて代謝のいい体をつくってくれます。

朝カレーを試した人の体談では、手作り派、レトルト派どちらとも、1ヶ月に2－3キロ、普段の食事を変えないでやせた人が多いようです。朝しっかり食事をとることで間食をしなくなったとも。

しかも一番の効果は「リバウンドなし」というのがすごいところです！

骨盤がゆがむとなぜ悪いのか。なせ痩せないのか。原因は骨盤のゆがみが体全体に影響を及ぼし、バランスの悪いボディを作ってしまいます。

外側のゆがみは内側のゆがみを引き起こし、血液循環、リンパの流れが悪くなったり、結果新陳代謝が落ちることになります。

そうなると摂取した栄養分がうまく体全体に行き渡らず、今までと同様の食事内容でも過剰カロリーを作り出すことになります。過剰カロリーはいきどころがないですから脂肪となってしまします。骨盤がゆがんでいると腰の辺りの体液の循環が悪くなりますので、お尻や腰、太ももなどが太くなってしまいます。

日ごろの生活姿勢、右足だけをいつも上にして足を組む、休めの姿勢をする時いつも同じ足に重心をかける、などや、出産によっても骨盤のバランスは崩れます。

特に産後は出産の疲れから何もしたくない状態が続くかもしれませんが、開いた骨盤を放っておくと、どんどん脂肪を腰まわりに溜め込んでしまうことになります。産後体調が戻ってきたと思ったら骨盤ダイエットでスリムママを目指しましょう♪

骨盤ダイエットをエステで体験♪

女優の竹内裕子さんやプロレスラーのジャガー横田さんがインスパイリングの骨盤ダイエットで産後ダイエットに成功したことは有名です。書店にはインスパイリング関係の本もたくさん並んでいるので、試してみてはいかがでしょうか。

スリムビューティーハウスでは1回70分通常25、000が2,000円で骨盤ダイエットを行ってくれます。その後続けるかどうかは別として1度骨盤ダイエットの効果を試してみるのもいいですね♪

体験者では1回で3－5ｃｍ減る人もいます。それだけ、骨盤のゆがみが体型に影響を与えている証拠ですね。エステで体験してその効果を実感し、自宅でインスパイリングを続けてみるのもいいかもしれません。インスパイリングはそれほど無理な体操ではありませんから、ストレスを感じることなく続けられことでしょう。

杉本彩さんが絶賛して、くわばたおはらのくわばたりえさんがダイエットに成功したコアリズムの特徴はなんといっても、ただ体重を落とすのではなく「セクシー」に痩せることでしょう。しかも腰まわりが。コワリズムはダンスの要素で腰を色っぽくふりますから、ウエストがくびれるだけでなくしぐさそのものが色っぽくなってくる。ピタっとした服をきて街を歩く、オフィスで椅子に座っていても呼ばれて振り返るしぐさがセクシー。コアリズムはたった7日間のプログラムで結果がでるようです。もちろん続ければ続けるだけ効果も倍々！やせてくればもっともっと腰をふりたくなるはず！杉本彩さんのダンスで鍛えられた腰つきでもわかるように、魅力的は腰つきは男性にもアピール度大！です。まずはYou Tubeでそのセクシーなダンスダイエットをチェックしてみて！絶対試したくなるから！

コアリズムで痩せやすい体をつくる

くわばたりえさんもくびれたコアリズムはビリーなどようにそれほど激しくありませんが、基礎代謝アップには抜群の効果です。お腹まわりの余分の脂肪がとれれば、体は他の部分について余計な脂肪を燃やそうとしますから、続ければつづけるだけ「どんどん」やせていきます。ラテンダンサーでもある杉本彩さんのプロポーションをみれば一目瞭然ではないでしょうか。女性らしい体型を手に入れながら年齢とともに落ちていく基礎代謝をあげて痩せやすい体をつくる。コアリズムダイエットはまさに美味しいとこ取りのダイエット方法といえるでしょう。発売当初は14,000円ほどしたDVDも今は期間限定や会員限定などで5,000円台で手に入れることができます。買い続けなければいけない効果なダイエットサプリメントよりも、コアリズムで自分自身の体をダイエットマシーンにしちゃいませんか？

腸内洗浄の本当の目的をご存知でしょうか。それは便秘を解消、宿便の除去にとどまらず、大腸の大掃除なのです。大腸は口から入った食物が最終的に体に栄養分として摂取される場所。お肌でいえば角質が溜まった状態より、きれいお肌の方が美容液などの浸透がいいですよね？それと一緒できれいな大腸からはよい栄養分が効率よく摂取され、結果、からだ全体が調子よくなるのです。
なにもお手入れをしない大腸は合成着色料や添加物、保存料などでドロドロにつかった配水管状態。腸内洗浄はこれを一気にきれいにしてくれるのです。

きれいになった腸は添加物のない自然な食べ物を好みますから、ジャンクフードなど自然に受け付けなくなるはずです。ということは特に我慢しなくても高カロリーの食品を控えることになって楽々ダイエット効果が期待できるというわけです。

腸内洗浄の本当の効果

腸内洗浄をして大腸を掃除するということは、免疫力の向上にもつながります。なぜならばからだによい食物はきれいな血液を造りだし、きれいな血液はＮＫキラー細胞が活発で免疫力を高めてくれます。免疫力が高まればストレスにも強くなり、やけ食いなども自然と少なくなってくるはずです。

病院やクリニックで腸内洗浄

腸内洗浄、といういうと大げさに聞こえるかもしれませんが、やってみると以外と簡単。自宅でしたらコーヒーを使ったカフェコロンなどで簡単にできますし、病院で大腸検査と称して洗浄してみるのもいいですね。またクリニックでも腸内洗浄を行っているところがあります。10回回数券など勧められるかもしれませんが、必ずしも短期間にそれだけの回数が必要ではありませんのでご注意ください。特にひどい症状でなければ良心的なところなら1年に1－3回でよい、というはずです。怖いことは一切ありませんので、ぜひ一度試してみては？

ボロン（ホウ素）を多く含むキャベツを毎日1個食べて2カップものバストアップに成功した平山あやさん。

キャベツに含まれるホウ素の大きな特徴はバストアップに必要不可欠な女性ホルモンのエストロゲンを活性化させるということです。

女性ホルモン、エストロゲンが活性化すると体つきが女性ぽくなるんですね、あたり前ですが。

恋をするとボディラインがなんとなく女らしくなってくるのもボロンによるエストロゲンの活性化のためなんです！

ボロンは胸を大きくしてくれるだけでなく。骨の強化にもよく、骨粗しょう症予防にもいいんです。

それでは私も！

とがんばりたいところですが、キャベツ1個を毎日1個を食べるのは大変ですよね。

そんな時は通販でボロンサプリを購入してみてはどうでしょうか？

日本のサプリ通販サイトでも格安で購入でしますが、簡単な英語ができれば海外通販サイトに挑戦してみるのもいいかもしれません。

ボロン成分を多く含んだサプリがたくさんありますよ！

サプリを選ぶ時の注意点としては、ボロンそのものの含有量と、他の成分がいろいろ混ざっていないこと。気をつけましょうね。

ボロンは出産後にも効果的

ボロンは出産後の回復にもいいようです。出産では赤ちゃんに鉄分を取られますから、ママの歯や骨は弱ってしまっていますね。

さらに授乳終了後は、あんなにはっていた胸がしょぼくれバストに。

そんなママにはボロンをお勧めします。妊娠出産で弱った骨を助け、さらにバストアップ！

子供を生んだから、とあきらめないでボロンのサプリで出産前の体を手にいれましょう。
サプリ体験ママからは2-3日で胸にハリが！ とい嬉しい報告もあります。

*妊娠中、母乳中の方は担当医に相談してから飲用してください。

骨盤の歪みを治して痩せる方法の骨盤ダイエット。エステでもスリムビューティーハウスが取り入れているコースでもありますよね。痩せるダイエットは骨盤矯正でカラダのバランスを整えることが大前提となります。

なぜなら、骨盤が歪んだままや開いたままだと食欲旺盛になって、内蔵も下がり、下腹ぽっこり、お尻も横広がりになったりします。いやですよね？男の人にももてませんよね？

これを骨盤を矯正してあげるエクササイズを1分ほど行うことで、骨盤を元の位置に戻して上げて締めてあげます。そうすると、内蔵も正常な位置に戻って、食欲を抑えることができるだけでなく、インナーマッスルと呼ばれる深部筋が鍛えられることによって基礎代謝量があがり、体脂肪を燃やしやすく痩せる体を作ってくれるのです。

同じ食事をしていても、自然に脂肪を燃やす力が大きくなってきますから、食べても太らない体質に変わってくるんですね。これが骨盤1分ダイエットで可能になるのです。

骨盤1分ダイエットのやり方

骨盤1分ダイエットのやり方は、ほんの少しのスペースでOKなんです。1回1分の骨盤ダイエットを1日3回、トイレの中でするだけなんです。トイレに行く度に行えば、挫折することもないはずです。実際に「朝2分ダイエット」で失敗した人もこの1分骨盤ダイエットでは大成功！という人続出の方法なんです。もちろん男の人にも実践できるダイエット方法ですよ。そしてそのやり方は、

① 手を腰にあて、足を肩幅に開いて立つ

② 両膝は互いにつけたまま、椅子に座る感じで、腰を後ろに突き出すようにゆっくり落としていく

③ この状態で静止して太ももの内側に力を入れながら、両膝を内側に寄せる

④ 10秒ほど静止

⑤ 膝をゆっくり開き、外側に戻していく何時にして体を元の位置にゆっくりもどす

これを1日3回トイレの中で実行するだけなんです。男の人もこれなら会社のトイレでできますよね。1分だけなんで、そんなに怪しませませんし。

骨盤1分ダイエットの痩せる効果は、3日で1kg、1週間で2kgなど、驚くほど速攻で効果があがっているんですね。骨盤矯正が必要なのは女の人だけではありません。男の方にも是非骨盤矯正で痩せて、メタボなお腹を解消して欲しいですね！

中性脂肪というのは、肝臓であまってしまった糖質から作り出されます。アルコールを摂取することによってこの糖質が促進されるのです。

つまり、あなたが中性脂肪、と診断され、かつ飲酒しているのであれば、お酒の量や回数を減らすことで、対策をとることができます。お酒も糖質の多いサワーやカクテルなどは、症状が完全に治療されるまで止めておきましょう。できれば断酒すると、中性脂肪は劇的に改善するはずです。

中性脂肪でも、お酒は止められない、という人はせめてアルコールと一緒にとるおつまみなどの食べ物に気を配りましょう。油ものはできるだけ避ける。甘いものも避ける。海藻類や酢の物など、油分を中和してくれる料理を選びましょう。

またよく噛んで食べると、唾液で消化がよくなり、また満腹感も得られやすくなります。中性脂肪の数値の高い、低い、に一喜一憂するのではなく、とにかく毎日の食生活に気を配る。これが中性脂肪を減らす一番の近道で簡単な方法なんです。

中性脂肪を運動で減らすには

中性脂肪に効果的な運動、それはずばり「有酸素運動」です。代表的な有酸素運動はウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、ゆっくり長めにできる運動が中性脂肪治療にはいいのです。脂肪が運動で消費され始めるには20－30分かかります。ですから、できればお好きな有酸素運動を30－40分続けることが効果的です。

脂肪を燃焼する運動を行う場合、食後1時間経ってから行うと効果が上がる、という報告もあります。これは、食後1時間後に血液の中を中性脂肪が流れているためなんですね。忙しくて運動する暇がない、という人は通勤の電車やバスを一駅前で降りて歩いてみる、駅まで自転車だったのを徒歩にしてみるなど、1週間も経つ頃から違いがでてきますよ。

天候が悪くて運動ができなかった時はテレビを見ながら踏み台昇降などをするのもいいかもしれません。1時間のドラマを見ながら、コマーシャルの時間まで踏み台昇降。コマーシャルは休んで、次の15分を踏み台昇降。これであっという間に1時間が経ちますね。

中性脂肪を減らし方にはいろいろありますが、食べ物と有酸素運動が無理がなくて長続きしする中性脂肪の減らし方といえるでしょう。