男性不妊 ::: 食事で改善 | ネットdeOK! 情報館

• 精子減少症
• 乏精子症（精液中の精子の数が少ない）
• 精子無力症（精子の運動率が低い）
• 精子奇形症
• 無精子症（精液中に精子が認められない）
• 無精液症（精液がでない）

• タバコ　：　喫煙者はタバコを吸わない人に比べて10-17%も精子の運動率が低下します。また、受精後赤ちゃんの染色体異常に影響をあたえます。その数値はタバコを吸わない人の2倍以上です。
• お酒　：　飲みすぎはテストステロン（男性ホルモンの一種　睾丸から作られる）や精子の数と精液を減少させる可能性があります。またアルコールを分解する過程で作られる毒素が生殖機能の低下、肝機能の低下をも引き起こしかねません。
• パソコン　：

精子を作るには体温よりも精巣の温度を1－2度低い状態にしておくのが理想的です。座りっぱなしやきつい下着、

膝の上でのノートパソコンの使用など避けてみましょう。

• ストレス　：　仕事でストレスをたまる男性が大半だと思います。ストレスは免疫、抵抗力を下げますので、できれば、スポーツ、サウナ、マッサージ、趣味、嫌なことがあったら逆に「ありがとう」と言ってみる、などの気持ちの切り替えを行ってみてはどうでしょうか。

男性不妊　：　食事で改善

人間の体は毎日口にする「食事」からできています。いいかえればあなた自身があなたの体の健康を作っているわけです。

1日3回口にして、健康を保つ食事ですから、不妊にも効果的な食事を選びたいですね。