燃やそう！メタボな腹囲！！

体脂肪の会話など男性同士ではなかなかしないかもせれませんね。健康診断の後では飲みすぎ指数「ガンマ」の話題だけだったり。 でもメタボにつながる体脂肪のチェックを怠ってはいけません。体脂肪が多いと生活習慣病に一歩一歩と近づいていくので、朝に体重計でチェックするのを習慣づけたいですね。

まずは下のBMI計算機で体脂肪をチェックし、メタボにどのくらい近いかチェックしてみましょう。

*数字は「半角」で入力してください。

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●入力欄
身長： cm
体重： kg

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●B M I 結果・判定表示
ＢＭＩ：
判定：
肥満率： %
理想体重： kg

いかがでしたか？

「適正」とでたあなたおめでとうございます。体脂肪が増えないように適度な運動をして基礎代謝量を維持しましょう。

B M I 判 定

体脂肪を減らす、メタボ内臓脂肪を防ぐにはとにかく基礎代謝量を上げるのが一番です。

基礎代謝量とは呼吸や体温の維持に使われるエネルギー。たくさん食べるのにそれほど太らない人は基礎代謝量が高く、エネルギー消費の大きい（燃費が悪い）体質といえます。下は平均的な基礎代謝量です。

メタボ検診があります。検診内容は腹囲測定、血圧、血糖値、コレステロール値の4項目です。

メタボ合格ラインの腹囲は

男性　85cm 以下

女性　90cmi以下

なぜか女性には甘いメタボ腹囲基準です。男性の85cmというと40代以上、30代、20代でもＩＴなど座りっぱなしの職場や接待が多い職種などでは厳しい腹囲基準かもしれませんね。

もし健康診断でメタボ予備軍、もしくはメタボと診断されたら、その日から生活習慣をかえましょう。内臓に脂肪が蓄積すると高血圧症、高脂血症、糖尿病など、一生背負っていかなければならない病気や脳卒中など突然倒れる危険性もあります。