燃やそう！体脂肪　：：：　女性編

自分の体脂肪がいくつだかご存知ですか？見た目にはスレンダーで痩せていても筋肉がない体だと、体脂肪率30%なんていう女性も決して少なくありません。むしろ最近のダイエットの傾向では理想体重のみを重視して体重だけを減らすことだけをとりあげているような気がします。リバウンドなしのダイエットには体脂肪率を燃やして減らし、基礎代謝のをあげることが不可欠です。まずは下のBMI計算機で体脂肪がそのくらいあるのかチェックしてみましょう。

*数字は「半角」で入力してください。

いかがでしたか？「適正」とでたあなたおめでとうございます。適度な運動をして基礎代謝をあげ、体脂肪が増えないようにしましょう。

B M I 判定

体脂肪を減らすにはとにかく基礎代謝量を上げるのが一番です。基礎代謝量とは呼吸や体温の維持に使われるエネルギー。たくさん食べるのにそれほど太らない人は基礎代謝量が高く、エネルギー消費の大きい（燃費が悪い）体質といえます。下は平均的な基礎代謝量です。

体脂肪と基礎代謝を毎日チェック

体脂肪の1日の上下で一喜一憂するものではありませんが、健康のために毎日チェックしたいものですね。オムロンやタニタからは体脂肪だけでなく、基礎代謝量、BMI、内臓脂肪までチェックしてくれる体重計が販売されています。お値段もこれだけの機能がついてとても購入しやすい値段ですね。このサイトのお勧めはオムロンカラダスキャンチェック HBF356。お値段も高くなく、多機能。「買い (^_^)b」体重計です。

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